夜間頻尿はなぜ起きるー原因と対処法は　＜ハイシニア年金暮らしのやり繰り日記＞

2025年12月13日

７０を過ぎた頃からでしたが、年とともに夜のオシッコが近くなりました。

同じようにベッドに入って寝ていても，若いころは朝まで一度も起きずに熟睡できたのに，年を取ってからはだんだんと夜中に尿意を催してトイレに通う。

なぜ，年を取ると夜間頻尿が起こるのか。ちょうど私の友人が同じ悩みで某大手病院で検査をしてもらったので，詳しく教えてもらいました。

友人の泌尿器科での検査体験記

病院の泌尿器科での受信内容について，以下のようなレポートをいただきました。

なお，血液検査などは事前に済ませています。

今回実施した検査

（１）超音波検査

尿を溜めたあと及び尿を排泄したあと（違う日に２度に分けて）

（２）おしっこ日誌

何時に何ｃｃ水分をとったか、何時に何ｃｃおしっこをしたか。２４時間ｘ３日間、詳細な記録を求められた。

診療結果

（１）前立腺肥大症か

前立腺が３０ｃｃ以上は肥大と言われるが４０ｃｃと診断され、肥大気味ではあるが正常とのこと（１００ｃｃ以下は正常とのこと）。

（２）尿をつくる量と排泄量との関係

夜間につくられる尿の量はホルモンによって節制されるが加齢とともにホルモンの機能が低下し、小生の場合夜間につくられる尿の量が日中と同じかそれ以上となっている。

今後の対応策

夜間頻尿と生活をする上での煩わしさとのバランスの問題である（本人がどう考えるか）。煩わしいと考え改善を希望するのであれば西洋医学によって治療することは可能。

その場合（個人差もあるが）副作用も考えられ、定期通院が必要。治療を止めれば元に戻る。また、西洋医学ではなく漢方薬（八味地黄丸？）を試してみるのも良い。

以上が友人からいただいた，貴重なレポートです　では，一般的な夜間頻尿の原因，その対処法をさぐってみましょう！

私たちが歳を重ねるにつれて、体の変化は避けられません。その中でも、特に生活の質（QOL）を大きく低下させがちなのが「夜間頻尿（やかんひんにょう）」です。夜中に何度もトイレに起きてしまう…。これは単なる不便さだけでなく、睡眠不足を通じて全身の健康にも影響を及ぼします。

今回は、高齢化に伴って増加する夜間頻尿について、その主な原因は？？

夜間頻尿とは、睡眠中に排尿のために1回以上起きなければならない状態を指します。特に2回以上となると、睡眠の質が著しく低下すると言われています。

高齢者で夜間頻尿が増える背景には、いくつかの要因が複雑に絡み合っています。

膀胱容量の減少: 歳を重ねると、膀胱の弾力性が低下し、尿を溜められる最大容量が少なくなります。
抗利尿ホルモンの分泌低下: 健常な若い人では、寝ている間に尿の量を減らす「抗利尿ホルモン」が多く分泌されます。しかし、高齢になるとこのホルモンの分泌が減り、夜間の尿量（夜間多尿）が増加しやすくなります。

夜間多尿とは、「夜間の尿量が1日の総尿量の3分の1以上」になることです。

男性の「前立腺肥大症」: 前立腺が大きくなることで、尿道が圧迫され、尿が出にくくなったり、膀胱に尿が残りやすくなったり（残尿）して、頻繁にトイレに行きたくなります。
女性の「過活動膀胱」: 膀胱が過敏になり、尿が溜まっていなくても、急に強い尿意を感じやすくなります。

夜間頻尿の対処法は、その原因によって異なりますが、まずはご自身でできる生活習慣の見直しから始めるのがおすすめです。

項目	具体的なアクション	ポイント
就寝前の水分制限	寝る2～3時間前から水分摂取を控える。	ただし、脱水には注意！日中にしっかりと水分を摂り、夜の摂取を減らすメリハリが大切です。
利尿作用のある飲料を避ける	アルコール、カフェイン（コーヒー、緑茶など）は夕方以降は極力避ける。	特にアルコールは利尿作用が強く、深い睡眠も妨げます。
塩分の調整	夕食では塩分を控えめにし、薄味を心がける。	隠れた塩分（漬物、汁物、加工食品など）にも注意が必要です。