健康– category –

こんにちは。82歳を迎え、日々「いかに健やかに、楽しく過ごすか」を模索しているハイシニアの筆者です。 かつて、沖縄が「世界一の長寿の島」として輝いていた時代があったことをご存じでしょうか。1975年から25年もの間、女性の平均寿命は日本一を誇り、...

「喉は健康長寿の鍵」と言っても過言ではありません。 日本人の死因で常に上位に入る「肺炎」ですが、その多くは喉の機能低下による「誤嚥（ごえん）性肺炎」がきっかけです。喉の筋肉が衰えると、食べ物や細菌が食道ではなく気管に入りやすくなり、命に関...

私は自宅で寝るときは，１０年ほど以前に家庭用品最大手「ニトリ」で購入した「横向き寝まくら」を使い続けています。おかげさまで，長年の悩みのイビキから解放されました。 今回は信じがたいほどイビキが治った，横向き寝枕の効用を説明しましょう。 【...

「ぐっすり眠っていたのに、突然、ふくらはぎに激痛が走って飛び起きた！」 そんな恐ろしい経験、ありませんか？😫 それが、一般的に「こむら返り」と呼ばれる、ふくらはぎの筋肉が痙攣する「腓返り（こむらがえり）」です。 今回は，私自身が実践...

春だけでない，晩秋にもなぜか霞む空。「黄砂」から愛車と健康を守る、男の防衛術 この晩秋の季節，テレビでも「黄砂」が話題になっている。黄砂と言えば春の晴れた日，と言うイメージは通用しません。 現役時代は「車が汚れるな」くらいにしか思っていな...

最近、血圧が気になっています。５０代からずっと３０年ほどのあいだ、もっとも軽い血圧降下剤を処方して貰っています。 普段から，三日に一度は朝食後しばらくして血圧を測っていますが、一年前は１４０〜６５くらいだったのが、日によっては１６０〜７５...

５０才ぐらいのときでしたか，２月の声を聞いたとたん，急に鼻がモズモズ，目がかゆく，くしゃみが止まらなくなって，「あ！これは花粉症だ」と。 以来，何年もの間花粉の時期が来ると，ゆううつな気持ちになることの繰り返しでした。 そのような中，１２...

ご存じのように、日本人の平均寿命は令和６年現在、女性８７才・男性８１才と、男女とも８０才を超える世界でも最も長い長寿国となりました。 ハイシニアを迎えた皆さん、そして予備軍（？）のシニアの皆さん。まだまだ長いこれからの人生を健康で楽しく過...

今年のメジャーリーグ・ワールドシリーズ「ブルージェイズ対ドジャーズ」は，日本中のお茶の間を席巻しました。 この試合の中継中は，行きつけのスポーツジムもガラガラ。ジムの中にいる人も，半分は携帯片手に中継をみながら。 かく言う私も，今日はテレ...

今朝（２０２５年１０月２１日）の日本経済新聞の社会面に，「老化状況 血液から把握　指標たんぱく質を発見」と言う題の記事を見つけました。 このタンパク質を発見した研究グループ・筑波大学の関谷准教授によれば，長寿系家系は「CtBP2」と言うたんぱく...